SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co brać na

  • Witam!! Mam wielka prośbę o poradę w kwestii diety (przede wszystkim), treningu oraz supli. Staralam sie wypisac wszyskie mozliwe przydatne szczegóły. Zalezy mi na schudnieciu szybkim (w sumie juz czesciowo udalo mi sie to osiagnac moja poprzednia waga ok 74 kg teraz 69kg oraz ubylo mi troche tluszczu z brzucha i bioder). Jednak zalezy mi na duzo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2007-09-11 15:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2015-04-04 11:14:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Postanowilem wrocic do plywania po jakichs 5 latach przerwy. Ogólnie o mnie - 20 lat, 190 cm wzrostu, około 100 kg wagi . Głównym moim problemem jest wytrzymałość, zarówno mięśni jak i tlenowa, jako, że przez ostatnie 5 lat nie miałem właściwie doczynienia z konkretnym sportem. Nie chodzi mi, żeby nagle osiagac 22 sek na 50, ale chciałbym wrócić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2009-03-19 20:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer 737 dalczego kupilem-test str 6

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A ja sobie kupie gainer 737 megabola. Wszyscy pisza ze to syf pewnie i ja nie lubie tej firmy ale jak sobie rozpisalem to wyglada to tak: minusy: -lipna firma wypuszcza tandety - nie wiadomo co jest w srodku do konca - podobno paskudny smak plusy: + jada po tym bo to megabol, a kazdemu sie trafiaja dobre produkty + dobre proporcje BTW + bez [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-20 02:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + kilka pytan dot. odzywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jako ze jest to moj pirwsz post na tym forum prosze o wyrozumiałosc. Od kilku dni przegladam tematy zwiazane z dieta odzywianiem i staram sie samemu cos ułozyc, tymczasowy efekt ponizej (moze nie jest jeszcze wszystko jak nalezy ale uwierzcie mi ze to i tak kosmos w porownaniu z tym jak i co jadłem wczesniej). Rozpiske ponizej stosuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-03-11 12:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tussipect.

    Temat
    Doping

    [...] mięśni od 5-10%. Sam byłem pod wrażeniem kiedy wpadłem na siłownię i wycisnąłem 110 kg po miesiącu przerwy, wcześniej tylko 102. Ale koniec pieprzenia..). Nie należy jej brać częściej jak 3-4 razy w tygodniu, gdyż później będziesz ospały i lekko uzależniony. Należy pamiętać, że powoduje ona tachyfilaksję - te same dawki podawane w krótkich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8193 Data: 2001-01-13 21:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i suplementacja - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] olimpu Kreatyna - monohydrat Universala zostalo okolo 250g(bralem rok temu) Magnum 8000 4kg Treca(tego w okres wakacji ruszać raczej nie mam zamiaru) Podpowiedzcie mi co mam brać najpierw w celu pozbycia się sadełka i co mogę brać po rozpoczęciu masówki. Na razie biorę CLA przed bieganiem rano i przed silownia/basenem Białko do śniadania i do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-06-09 09:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2500 IU, po 5 dniach od końca cyklu 2500 IU, po 1000 IU przez tydzień) - Nolvadex (zaraz po skończeniu HCG: 50mg x2 przez 3 dni, potem 50mg ed przez 14 dni) 1) kiedy zacząć brać proviron i w jakich dawkach? 2) kiedy zacząć brać HCG i w jakich dawkach (lepiej większe w odstepach czasu czy też 1 strzał już podczas cyklu typu 2500 IU, drugi zaraz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2015-07-29 23:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc i radę - DIETA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] morela V Posiłek 20:00 * Serek wiejski lub chudy twaróg * ok. o,5L mleka 2% Przede wszystkim muszę zaznaczyć, że w godzinach między 7:30, a 16:30 jestem w szkole więc proszę brać pod uwagę, że nie mogę sobie przyrządzić ani piersi z kurczaka ani żadnych tego typu dań, mam tylko możliwośc wyjścia do sklepu. Dodatkowo do swojej diety dorzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-08-23 14:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas najwyższy wziąć się za siebie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie Wybiła godzina, abym to i ja zaczął "na poważniej" brać się za siebię. W załączniku przedstawiam fotkę, do jakiej formy mniej więcej dążę - jednak zanim to się stanie, należy najpierw sumiennie, systematycznie i pracowicie przebrnąć przez to, co jest poniżej Kilka słów o mnie Huh, trudno jest mi określić mój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2006-07-15 01:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] któregoś posiłku to mam resztę odżywki białkowej, którą brałem dawno temu więc zrobię sobie w zamian szejka z mlekiem - dobry pomysł? Mam jeszcze aminokwasy całodzienne - brać je teraz? Jeżeli tak to w jakiej porze dnia? Proszę o poprawki, porady, zalecenia.. co się da i z góry dziękuję za pomoc!! PS. Jestem na pierwszym roku dietetyki - na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2009-11-20 22:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klasztorny - ciężki przypadek na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze robie o 18:00, kończe go o ok.20:00 i zaczynam Cardio. Drugie BCAA o 20:00 jest po treningu siłowym a przed cardio ktore wykonuje odrazu. (BCAA jeszcze nie zacząłem brać, puszka czeka na półce). + Szejk z białka i banana o 20:30 jest odrazu po zakończeniu Cardio, dlatego tez godziny przyjęcia drugiego BCAA i Szejka moga ulegać zmianie ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2013-12-06 13:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmbolon i bcaa przy robieniu masy.help

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie czy brac hmbolon i bcaa jak bede robil mase tz.mam 2x xp,(dymatize 925g) cp665g,(bx) thermospeed 270kaps,(olimp) dextrojujce 1,5kg, (olimp) glutamine 300kaps,(activita) tribusteron profesional (hiteca) chce jeszcze dokupic testosterol 250, biosterol i nitroxa z megabola,mtslalem tez nad gainerem bo nie wiem czy uda mi sie trzymac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2007-12-30 01:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Info o mnie 178cm, 77kg, 23 lata. Czytalem wiele postow wczesniej i mniej wiecej sprobuje dobrze wszystko opisac jest to moj pierwszy taki post. Rozmiary ' Lydka 38 Udo 60 (nie trenuje nog bo sa nie wymiarowo wieksze i cwicze tylko gorne partie) Biceps oba po 35 TYLKO! :] Klatka 104 Przedramie lewe 28 przedramie prawe 30 Napisze krotko o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2009-06-30 20:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autor: Pan X Temat: dobry pomysl?? Pan X: kupilem sobie 10 hukow decadurabolin, 10 hukow winstrol, 20 hukow tośka i 400tabl mety dobrze to obmyslilem?? Pan X: zaluje jednak ze kupilem tego winka teraz bym kupil 20 hukow decadurabolin zamiast 10 Pan X2: mhm dobry tylko pewnie nieżle sie rośnie po tym a ja chce zrobic krutki i niezbyt mocny cykl [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 2006-10-18 23:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zobaczyć "jak to jest", chciałbym jeszcze trochę urosnąć i się nabić (od niedawna pracuje jako trener więc wygląd i wrażenie jakie robię są niezwykle ważne). Nie chce jednak brać chemii jak głupi, chcę to zrobić rozsądnie, z głową, tak aby uniknąć możliwie wszystkich nieprzyjemności. O czym myślę? O testosteronie i dece (żeby podleczyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2015-05-11 07:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy [masa]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat waże 80kg , mam 188 centymetrów wzrostu i dosyć szybką przemianę materii. Obecnie trenuje na masę. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące. Nie mam diety staram się po prostu rano i wieczorem jeść produkty bogate w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2009-05-24 22:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyczynowo, tyle co jeździłam rekreacyjnie konno i wiadomo chodziłam na wf w szkole. Od prawie 3 lat trenuję MMA, też rekreacyjnie, ponieważ nie mam charakteru do tego by brać udział w zawodach, dla mnie jest to ciekawa forma aktywności. Właściwie wtedy zaczęła się walka o lepszą sylwetkę, jakieś diety, rzuciłam palenie i imprezowanie, a na [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 8712 Data: 2014-05-21 14:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Prośba o: - dobór białka serwatkowego (za duży wybór i nie wiem, które wziac, które możecie polecić), a także jak je brać - przez wszystkie 8 tyg. całego cyklu? i tylko w dni treningu? później odstawić na np m-c żeby za bardzo nie przyzwyczaić organizmu? - ogólnie myślę, że chciałbym dłużej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2010-11-30 21:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ruszamy dupsko :>

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 18 Waga : 51,7 Wzrost : 163cm Pomiary będą jutro. Zdjęcia postaram się dziś wieczorem. Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupcia W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4881 Data: 2013-07-09 16:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)